Як боротися зі стресом: топ-5 порад від учасників Healthy Challenge 2020


Відчуваєте підвищення стресу під час карантину? Всі відчувають! Саме для цього в рамках онлайн-марафону Healthy Challenge 2020 ми провели Антистрес-челендж, до якого приєдналися більше 100 учасників! Серед сотні порад як зняти стрес з користю для здоров’я публікуємо Топ-5 найбільш дієвих, перевірених та популярних порад!

ЄДНАННЯ З ПРИРОДОЮ

Величезна кількість учасників використали карантин для того аби втекти з міста і вони не жалкують про це рішення!  Для тих, хто не має можливість вирватись кудись далеко – парки та сквери є чудовою опцією. Просто перенесіть частину свого дня на природу! Тільки не забудьте про маски, здоров’я – головне ☺️ Спробуйте і пишіть нам, як результати!

МЕДИТАЦІЯ ТА ІНШІ ДУХОВНІ ПРАКТИКИ

Досліджень про користь медитації вже стільки, що це стає науковим фактом. В нашу інстаграмну еру, навчитись фокусуватись на внутрішньому світі та просто зупинятись на мить – не аби яка навичка!  Почніть з 5 хвилин в день і через декілька днів ви відчуєте зміни

ЧИТАННЯ КНИЖОК

Ну невже ви побачили стільки порад про те, що часу зараз багато і можна прочитати бажану літературу і навіть не відкрили книжку? Ну добре, забули, цього разу справді візьміть саме ту книжку і приділіть хоч 30 хвилин самому собі! А на додачу отримайте понижений кортизол (гормон стресу) в крові та усмішку на обличчі☺️

ПСИХОЛОГ АБО ЛАЙФ-КОУЧ… НУ АБО ДРУГ/ПОДРУГА

Але поспілкуйтесь вже з кимось! Поділіться своїми переживаннями з справжніми друзями або професіоналами. Люди – соціальні істоти і нам потрібна підтримка інших. Ви будете здивовані, наскільки легше будете себе відчувати, якщо відкриєтесь правильній людині

СПОРТ

Оооо, а спорт – це просто обов’язкова умова для антистресного набору порад! Вправи – це свого роду медитація. Ви можете ні про що не думати, нічого не вирішувати, а просто працювати над собою – така собі пауза. Не обов’язково бігти марафон – будь-яка активність буде корисною, просто рухайтесь!

Це були Топ-5 Антистрес порад від наших учасників #HealthyChallenge! Яка порада найбільше сподобалась? Чи маєте свою улюблену?

Хочете кинути виклик собі? Приєднуйтесь до нашого марафону – t.me/HealthyChallengeBot

Поділитися новиною:
Facebook
Twitter
LinkedIn

Статті

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *